痛经平时日常的注意事项

重庆圣保罗医院医生介绍,痛经其实是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛的现象,严重者还伴有恶心呕吐、冷汗淋漓和手足厥冷等。经期带来的疼痛会使女性心情心态都受其波动,严重影响正常生活。

有些女性朋友每月都会遇到痛经,给女性的生活带来了严重的影响,重庆圣保罗医院医生说,痛经的女性在日常生活中多注意一些,还是能稍微缓解痛经的。下面为大家详细的介绍。

痛经三个方面的注意:

一、饮食

1、有痛经情况的女性最好是不吃含咖啡因的食物,因为它会令你神经紧张,引发月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2、要保持饮食均衡,少吃过甜或者过咸的食物,它们使胀气并且行动迟缓,所以痛经的女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并且尽量少吃多餐。

3、牛奶加蜂蜜也可以缓解痛经,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,效果极好。

4、在痛经的时候可以多吃些香蕉,因为其中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛。

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5、月经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

二、热敷

1、在月经期间要保持身体暖和,特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水,此外在也可腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

三、运动

加强体育锻炼,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动。

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