女性更年期如何进行卵巢保养呢?

重庆圣保罗医院医生指出卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的,“除非卵巢长了肿瘤,大夫在做检查才可能摸得到。”卵巢可以产生成熟且可受精的卵子,还能整体协调女性生殖系统,分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节,维持内分泌系统平衡,保持女性特征及正常生理代谢。

然而绝大多数女性在 45 岁左右进入绝经更年期,卵巢功能逐渐衰退,机体内分泌水平紊乱失衡,并由此导致一系列生理和心理方面的症状,给家庭和社会带来一定的影响。从医学角度讲,卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程,每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。但是卵巢的呵护保养却能有效延缓衰老,平稳度过更年期。那么女性更年期如何进行卵巢保养呢?

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保养措施一、卵巢保养要保持情绪乐观

卵巢功能衰退的快慢程度因人而异,除却遗传因素和疾病影响有关外,更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢的保养最重要是加强自身的保健。因此善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,以积极态度对待工作和生活,这样能让成熟的气质美锦上添花。同时,全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

保养措施二、健康生活方式有利卵巢保养

除了按时到美容院做“卵巢保养”外,增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

除此之外还应做到以下几点:

第一、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

第二、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动

第三、。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。

第四、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。

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