怎样预防内分泌失调的发生呢?

内分泌系统和神经系统共同维持着正常的生理功能,重庆圣保罗医院专家指出,内分泌失调会导致女性皮肤变差、新陈代谢紊乱、情绪不稳定,严重的甚至会导致不孕,那么怎样预防内分泌失调的发生呢?预防内分泌失调要注意以下几点:

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1、多运动

专家指出,运动能够促进人体新陈代谢,排出体内毒素,有利于增强身体的抵抗力,减少内分泌失调发生的机会。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足会影响新陈代谢,使人体的抵抗力下降,从而很容易导致内分泌失调的发生。睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶,睡前2-3小时内适当做运动等都有助于睡眠。

3、多吃黄豆及其制品

因为豆类中含有植物雌激素,植物雌激素可以调节人体的雌激素,如果人体缺乏雌激素,它可以发挥类似雌激素的作用,而如果体内雌激素分泌过多,它对雌激素又有抵抗作用,从而可以调节人体内雌激素的水平。

4、合理饮食,少吃快餐

快餐的脂肪含量比较高,而脂肪中的类固醇在体内会转变成雌激素,从而导致雌激素水平失调,诱发乳腺癌等妇科疾病。因此要合理饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,少用塑料制品装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

以上就是重庆圣保罗医院专家介绍的预防内分泌失调的方法,希望女性在日常生活中多多注意,避免内分泌失调给自己带来的困扰。如果您还有其他的问题,可以随时联系在线专家,也欢迎您来医院咨询和就诊。

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