孕妇怎样健康吃零食呢?

说起零食,很多女性对它是又爱又恨,零食好吃大家都知道,但是吃了它之后,肥肉会慢慢找上你.对于怀孕的女性来说,很多人都觉得这时候不用顾及身材了,就放肆大吃特吃,最后导致自己身材爆肥,那么孕妇怎样健康吃零食呢?下面请重庆圣保罗医院医生告诉大家.

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选择有营养价值的零食

孕妇吃零食的时候要注意选择富含各种营养需求的零食,希望可以通过零食补充钙质、蛋白质等。像一些红枣、核桃、花生等食物都是很好的选择。

要注意零食的安全食用日期

每一种食物都有它的保质期,所以孕妈妈在挑选零食的时候要特别注意各种零食的安全食用日期,如果零食已经快接近安全食用日期范围或者已经过期就千万不要吃了,零食开封后也要按说明,在规定的时间内吃掉,还要注意零食要选择合格的厂家生产的,才更加放心。

不健康零食要慎选

像一些含糖量高的甜点,她们除了糖分几乎没有其他营养可言,还含有大量的甜味剂、人工合成香料等,不但能会让孕妇体重直线高升,还会影响胎宝贝的发育。另外包括冷饮、冰棍等,多吃也会影响孕妇食欲,还有可能引起腹痛、腹泻。

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刺激性饮料不能喝

很多女性在怀孕前都很喜欢喝一些茶类和咖啡,但是一旦怀孕后,孕妇朋友这些习惯就要戒掉了,因为茶或者咖啡中都含有一些物质会影响孕妇、胎儿,影响对蛋白质、铁等营养元素的吸收,长期喝这些会导致孕妇发生营养不良,也会造成贫血。

高脂肪食物不可取

在很多人看来,高脂肪的食物就意味着高营养,其实不是这样的,高脂肪食物坏处多多,它能够增加催乳激素的合成,诱发乳腺癌等疾病,不利孕妇和婴儿的健康。

高糖、高蛋白饮食都是不可取的

甜的食物是很多女性的至爱,但是这些食物是没有什么营养的,除了大量的糖分,很少有其他的营养素,孕妇吃了只会有害无益,所以准妈妈要少吃这些食物,甚至不吃。还有吃过多的高蛋白饮食物也是不可取的,要注意营养的均衡,适量为好。

总之,通过以上关于孕妇谨慎饮食不能吃什么的简单介绍解说,孕妇朋友们要注意了,知道这些是很有意义的,可以让你更了解宝宝的需要,保证宝宝的健康。

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