新妈妈产后变丑了怎么办?

女性在生育后,体形、面容都会发生不同程度的变化,变“丑”了。重庆圣保罗医院医生指出新妈妈们可以从五个方面采取对策,可以防止产后变丑这种情况。

一、面容:女性产后因身体疲劳,加上随时需要护理小婴儿,往往睡眠不足,天长日久面部皮肤自然会松弛,眼圈发黑。此时,每天保证8小时以上的高质量睡眠十分重要,而面部残留的棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇,更应避免过多的日照。

二、头发:产后女性容易脱发,因此新妈妈应注意饮食要多样化,补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质,同时还要养成经常洗头的习惯。

三、牙齿和眼睛:产后新妈妈牙齿容易松动发炎,医生提醒应注意坚持刷牙并适当补充钙质,为使眼睛秀美明亮,应注意预防眼病,并补充维生素A和维生素B2,这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

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四、体态:女性因生育而引起“生育性肥胖症”。怀孕女性要注意饮食的合理搭配,千万不要造成营养过剩,产褥期过后,更要坚持适当的运动,以避免产后体态过于肥胖。

五、乳房:哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂,哺乳时不要让孩子过度的牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁,而且能增强韧带的弹性,从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长,孩子满10个月应立即断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动,使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。

爱心TIPS:产后新妈妈开始锻炼的时间

产妇分娩或腹壁及盆底肌肉组织都是比较松弛的,为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原,并增加骨盆血压循环,促进子宫恢复,保持健美的体型和良好的体质,产后应做保健体操。

正常顺产者,分娩24小时后可以下床活动,一般产后10天左右就可以开始锻炼,由于个人体质的差异,开始锻炼的时间可以根据个人的身体状况提前或推迟。

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