怎么预防产后腰椎间盘突出症

产后新妈妈总是被腰椎间盘突出症困扰着,大多数人认为腰椎间盘突出是中老年人的“专利病”。对此,重庆圣保罗医院医生表示,其实腰椎间盘突出症因为很多原因对产后的新妈妈也是分外“青睐”。

重庆圣保罗医院医生表示,很多新妈妈在产后主要以养为主,缺少活动,所以体重都有所增加。腹部偏于肥胖,就会使腰部肌肉负荷增大,从而更是增加了产后腰椎间盘突出症的发生率。所以,新妈妈避免产后腰椎间盘突出症要从防治开始入手:

预防产后腰椎间盘突出一、避免睡软床

长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大尤其是产妇,久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症状,因此要改用硬床。

预防产后腰椎间盘突出二、保持合适的体重

过于肥胖的腹部,就会增加腰部的负荷。当然,身体也不能过于瘦弱,所以,体重适度是最好的。

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预防产后腰椎间盘突出三、加强锻炼

增强孕妇腰部肌肉。很多孕妇因为长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护腰椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定预防产后腰椎间盘突出的效果。

预防产后腰椎间盘突出四、避免持重

新妈妈刚刚经历过生产,自己不要抬重物,动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

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