如何保护肩部免受伤害

肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

如何保护肩部免受伤害?

肩痛的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时的不良习惯也有密切关系。所以,注意以下几个方面,可以保护肩部免于“受伤”。

1.避免露肩睡觉。不管在任何季节,都要保护肩部免于受凉;

2.减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易导致肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包让人常常会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长时间处于收缩状态,导致肩背酸痛。

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4.特别是老年人要尽量避免很长时间一个姿势不变。若身体长时间地保持一个姿势,很容易使颈、肩、背部的肌肉过度痉挛,从而导致颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

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