生活中如何预防便秘的发生?

重庆肛肠医院温馨提醒,谁都知道运动的重要性,无论是便秘、肥胖,还是其他慢性疾病,只要多活动活动身体,即会达到显着的预防效果。可是,运动并非要特地进行晨跑、做健美操等不可,其实只要在日常动作中,稍下点工夫,便可弥补运动不足的缺憾。
 


 

为了自然地治疗和预防便秘,请每日多动一动。

(1)如果工作的地方在楼层较低的,请勿搭电梯,好好利用楼梯。上、下楼时,踮起脚尖走路,在家赤脚时,也同样以脚尖走路,这个动作可锻炼足肌。

(2)站立工作,或坐久了起来伸懒腰时,请做半蹲运动。Alice打开两脚站立,屈膝呈90度,保持这种姿势,若能达到30秒即合格,未能达到此标准的人,请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲等运动。

(3)工作告一段落时,坐看做伸展运动。首先背靠椅背,双手举高,然后上身后仰,这时脚尖顶体桌底,以免有后倒的危险。这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次,根据各人情况而定,一般10次左右。

只要稍加留心,有许多日常动作能锻炼身体,只要持之以恒,就能在不知不觉中受益。

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